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PROGRAMMA

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SABATO 13 MAGGIO
DOMENICA 14 MAGGIO
FITNESS ZONE 13/14 MAGGIO

09:00 - 10:00 ELISABETTA CINELLI

CIRCUIT MAT

NUOVE SFIDE, NUOVI COLLEGAMENTI E NUOVE STRATEGIE DI LAVORO

TRA MAT 1 MAT 2 E MAT 3

10:10 - 11:10 MICHELE MANCA

WOOD POLE SPINE MOBILITY

ESPLORARE ESERCIZI CON L’UTILIZZO DEL BASTONE DI LEGNO PER

RENDERE PIÙ EFFICACE E VERSATILE IL LAVORO MATWORK E STANDING

 

11:10 - 12:10 SACHA BORNINO

CIRCUIT TRAINING CON ELASTIC BAND

L’USO DELLE BANDE ELASTICHE PERMETTE DI UNIRE IL LAVORO MUSCOLARE AL LAVORO DI STABILIZZAZIONE DEL CORE. ADATTO A TUTTI IN QUANTO È POSSIBILE SCEGLIERE IL GRADO DI RESISTENZA.

 

12:20 - 13:20 MICHELE MANCA

DUO MAT WORKOUT

ESERCIZI DA ESEGUIRE IN COPPIA MIRATI ALLA TONIFICAZIONE ALLA FLESSIBILITÀ E ALL’EQUILIBRIO, CON UNA PARTECIPAZIONE PIÙ INTERATTIVA CHE CI PERMETTERÀ DI

RICERCARE NUOVE ABILITÀ FISICHE “UNENDO L’UTILE AL DILETTEVOLE“

 

13:30 LIGHT LUNCH

15:00 - 16:30 WORKSHOP

ELISABETTA CINELLI

SBLOCCO DELLE CERNIERE DEL RACHIDE

GLI ESERCIZI DEL MAT PER SBLOCCARE I CARDINI PRINCIPALI DEL RACHIDE

 

16:45 - 17:45 EMILY ERPETE

YOGA FLOW

ESERCIZI ARMONICI CHE RACCOLGONO POSIZIONI E BENEFICI DELLO YOGA E DEL PILATES MIGLIORANDO FORZA, EQUILIBRIO E MOBILITÀ ARTICOLARE.

 

18:00 - 19:00 MICHELE MANCA

SOFTBALL: RIALLINEAMENTO POSTURALE

LAVORO INTEGRATO ESPLORANDO ORIGINALI MODIFICHE DI ESECUZIONE DEI CLASSICI

ESERCIZI DEL REPERTORIO MATWORK CON L’OBIETTIVO DI FAR LAVORARE IN MODO

ARMONICO E CORRETTO SCHELETRO, MUSCOLI LEGAMENTI E TESSUTO CONNETTIVO.

LA SOFTBALL CONSENTE DI TRATTARE QUEI GRUPPI MUSCOLARI PARTICOLARMENTE

CONTRATTI, SCIOGLIENDO LE TENSIONI CHE NE IMPEDISCONO IL CORRETTO FUNZIONAMENTO E CONSENTENDO ALLA CATENA CINETICA COINVOLTA DI RIALLINEARSI.

 

20.30 PYOGA DINNER

09:00 - 10:00 ELISABETTA CINELLI

PILATES E FORZA AL MAT: POSSIBILE?

SCOPRIAMO SE È POSSIBILE RENDERE UN CORPO PIÙ FORTE CON LE ROUTINE DEL MATWORK

 

10:15 - 11:45 WORKSHOP

MICHELE MANCA

MOBILITÀ TORACICA PER UNA SCHIENA FORTE E FUNZIONALE:

IL TRATTO TORACICO DEL RACHIDE PERMETTE AL COLLO, ALLE SPALLE E LA ZONA LOMBARE

DI MUOVERSI IN MANIERA OTTIMALE. L’ UTILIZZO ECCESSIVO DEI SISTEMI DIGITALI PUÒ ESSERE LA CAUSA DI UN ATTEGGIAMENTO POSTURALE SCORRETTO, CON IRRIGIDIMENTO DELLA ZONA TORACICA CHE SI RIPERCUOTE SUL TRATTO CERVICALE E LOMBARE, PROVOCANDO PROBLEMATICHE ALLA BASSA SCHIENA, AL COLLO E ALLE SPALLE. LAVORARE SULLA MOBILITÀ TORACICA, CON IL FINE DI MANTENERE LA STRUTTURA MOBILE INFLESSIONE, IN ESTENSIONE E IN TORSIONE PUÒ ESSERE DI BENEFICIO PER LA SALUTE FUNZIONALE DELLA COLONNA VERTEBRALE E PER IL BENESSERE DELL’APPARATO LOCOMOTORE.

 

12:00 - 13:00 ELISABETTA CINELLI

PILATES BARRE’ EVOLUTION

UN PASSO AVANTI DEL PROGRAMMA ALLA SBARRA CON NUOVE SFIDE ED ESERCIZI DEL REPERTORIO.

 

13:30 PYOGA PARTY

 

13 Maggio

h. 10,10 – 11,10 FITNESS

h. 12,20 – 13,20 FITNESS

 

14 Maggio

h. 10,15 – 11,15 FITNESS

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