PROGRAMMA
SABATO 13 MAGGIO
DOMENICA 14 MAGGIO
FITNESS ZONE 13/14 MAGGIO
09:00 - 10:00 ELISABETTA CINELLI
CIRCUIT MAT
NUOVE SFIDE, NUOVI COLLEGAMENTI E NUOVE STRATEGIE DI LAVORO
TRA MAT 1 MAT 2 E MAT 3
10:10 - 11:10 MICHELE MANCA
WOOD POLE SPINE MOBILITY
ESPLORARE ESERCIZI CON L’UTILIZZO DEL BASTONE DI LEGNO PER
RENDERE PIÙ EFFICACE E VERSATILE IL LAVORO MATWORK E STANDING
11:10 - 12:10 SACHA BORNINO
CIRCUIT TRAINING CON ELASTIC BAND
L’USO DELLE BANDE ELASTICHE PERMETTE DI UNIRE IL LAVORO MUSCOLARE AL LAVORO DI STABILIZZAZIONE DEL CORE. ADATTO A TUTTI IN QUANTO È POSSIBILE SCEGLIERE IL GRADO DI RESISTENZA.
12:20 - 13:20 MICHELE MANCA
DUO MAT WORKOUT
ESERCIZI DA ESEGUIRE IN COPPIA MIRATI ALLA TONIFICAZIONE ALLA FLESSIBILITÀ E ALL’EQUILIBRIO, CON UNA PARTECIPAZIONE PIÙ INTERATTIVA CHE CI PERMETTERÀ DI
RICERCARE NUOVE ABILITÀ FISICHE “UNENDO L’UTILE AL DILETTEVOLE“
13:30 LIGHT LUNCH
15:00 - 16:30 WORKSHOP
ELISABETTA CINELLI
SBLOCCO DELLE CERNIERE DEL RACHIDE
GLI ESERCIZI DEL MAT PER SBLOCCARE I CARDINI PRINCIPALI DEL RACHIDE
16:45 - 17:45 EMILY ERPETE
YOGA FLOW
ESERCIZI ARMONICI CHE RACCOLGONO POSIZIONI E BENEFICI DELLO YOGA E DEL PILATES MIGLIORANDO FORZA, EQUILIBRIO E MOBILITÀ ARTICOLARE.
18:00 - 19:00 MICHELE MANCA
SOFTBALL: RIALLINEAMENTO POSTURALE
LAVORO INTEGRATO ESPLORANDO ORIGINALI MODIFICHE DI ESECUZIONE DEI CLASSICI
ESERCIZI DEL REPERTORIO MATWORK CON L’OBIETTIVO DI FAR LAVORARE IN MODO
ARMONICO E CORRETTO SCHELETRO, MUSCOLI LEGAMENTI E TESSUTO CONNETTIVO.
LA SOFTBALL CONSENTE DI TRATTARE QUEI GRUPPI MUSCOLARI PARTICOLARMENTE
CONTRATTI, SCIOGLIENDO LE TENSIONI CHE NE IMPEDISCONO IL CORRETTO FUNZIONAMENTO E CONSENTENDO ALLA CATENA CINETICA COINVOLTA DI RIALLINEARSI.
20.30 PYOGA DINNER
09:00 - 10:00 ELISABETTA CINELLI
PILATES E FORZA AL MAT: POSSIBILE?
SCOPRIAMO SE È POSSIBILE RENDERE UN CORPO PIÙ FORTE CON LE ROUTINE DEL MATWORK
10:15 - 11:45 WORKSHOP
MICHELE MANCA
MOBILITÀ TORACICA PER UNA SCHIENA FORTE E FUNZIONALE:
IL TRATTO TORACICO DEL RACHIDE PERMETTE AL COLLO, ALLE SPALLE E LA ZONA LOMBARE
DI MUOVERSI IN MANIERA OTTIMALE. L’ UTILIZZO ECCESSIVO DEI SISTEMI DIGITALI PUÒ ESSERE LA CAUSA DI UN ATTEGGIAMENTO POSTURALE SCORRETTO, CON IRRIGIDIMENTO DELLA ZONA TORACICA CHE SI RIPERCUOTE SUL TRATTO CERVICALE E LOMBARE, PROVOCANDO PROBLEMATICHE ALLA BASSA SCHIENA, AL COLLO E ALLE SPALLE. LAVORARE SULLA MOBILITÀ TORACICA, CON IL FINE DI MANTENERE LA STRUTTURA MOBILE INFLESSIONE, IN ESTENSIONE E IN TORSIONE PUÒ ESSERE DI BENEFICIO PER LA SALUTE FUNZIONALE DELLA COLONNA VERTEBRALE E PER IL BENESSERE DELL’APPARATO LOCOMOTORE.
12:00 - 13:00 ELISABETTA CINELLI
PILATES BARRE’ EVOLUTION
UN PASSO AVANTI DEL PROGRAMMA ALLA SBARRA CON NUOVE SFIDE ED ESERCIZI DEL REPERTORIO.
13:30 PYOGA PARTY
13 Maggio
h. 10,10 – 11,10 FITNESS
h. 12,20 – 13,20 FITNESS
14 Maggio
h. 10,15 – 11,15 FITNESS